同樣是睡不好，原因不一樣。這份 PDF 測驗幫你看出，最近最明顯的是哪一種狀態，再決定這一週先做什麼，不是十個建議全部試一遍。

• 30 題，約 5 分鐘，自己勾選、自己計分

• 五型：睡眠節律型、壓力緊繃型、氣血不足型、荷爾蒙轉換型、修復力下降型

• 每一型附「這一週先做的兩件事」

• 附一週睡眠日誌表，由你自己保存

先看安全：睡覺時常大聲打鼾或呼吸暫停、不明原因的異常出血、情緒持續低落或有傷害自己的念頭，請先就醫。緊急請撥 119；心情沉重想找人談談，可撥安心專線 1925。

「五型」是我們用來學習的分類，不是診斷。本測驗為學習用的自我整理工具，不提供診斷、治療或處方，也不取代就醫。

想更完整地了解自己的睡眠與壓力，可以看《睡好這件事》線上自學課程（預售中）。